冬季应该如何养生呢？
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分类：冬季养生
天气渐渐转凉，这个时候是人抵抗力很差的时节，学会养生保健是必不可少的一步。
冬季应该如何养生呢？
1. 多吃“暖身菜”，比喝热水管用冬天多吃一些性温的食材，比如：根茎类：萝卜、山药、土豆、红薯，这些菜煮在汤里或者炖着吃，消化好还顶饱，冬天吃萝卜真的不是瞎传，顺气又暖脾胃。肉类：别只吃肥肉，牛肉、羊肉、鸡肉是首选，比如萝卜炖羊肉、清炖鸡汤，少放辣多喝汤，暖到骨子里，还能补点蛋白质，抵抗力也跟着上来。菌菇类：香菇、金针菇、木耳，不管是煮火锅还是做汤，都能吸满汤汁，营养也全，冬天蔬菜少，菌菇能补不少维生素。
2. 喝对水/茶，暖身不上火冬天干燥，多喝水是没错，但别喝冰水，也别猛灌热水。可以泡点温和的茶，比如姜枣茶（生姜3片+红枣2颗，煮10分钟，别放太多糖），早上喝一杯，浑身都暖；不爱喝茶的，喝温热水就行，一次喝150毫升左右，一天喝1500-2000毫升。
3. 少吃“寒”的，别给身体添负担冰奶茶、冰水果、生鱼片这些就暂时忍忍吧，本来冬天身体就需要“聚气保暖”，吃太多凉的，脾胃扛不住，容易拉肚子、胃不舒服。如果想吃水果，比如苹果、梨，可以煮成水果茶，或者用温水泡一会儿再吃，温和多了。
很多人冬天穿衣就两个极端：要么为了显瘦穿太少冻得打哆嗦，要么直接裹成“熊”，一进暖气房就出汗，一冷一热反而容易生病。核心原则就一个：保暖不闷汗，方便穿脱：内层：穿透气吸汗的：比如纯棉、羊毛的打底衫，贴身穿舒服，就算活动出汗了也能及时吸掉，不会黏在身上着凉。中层：穿保暖锁温的：毛衣、抓绒衣、薄羽绒服都可以，这层是“暖核心”的关键，选轻便又暖和的，别穿太厚重的针织衫，又沉又不挡风。外层：穿防风防水的：冬天的冷大多是“风刮的”，一件冲锋衣、厚呢子大衣或者长款羽绒服，把冷风挡在外面，里面的暖气才留得住。
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